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25-11-24
《热依扎的平然日记·第一幕：健身房解放》（上）
热依扎３５岁，飞天奖在手，女儿五岁，她却还住东四环老破小。她从来不
掩饰自己：敢爱敢恨，敢怼天怼地，敢把抑郁症诊断书甩网友脸上。２０１９年
那次「穿衣自由」风波，她只穿一件亮黄色吊带就被全网骂「暴露狂、有伤风化」，
她回得干脆：「穿什么是我的自由，有些人的脑子还没开化。」那之后她干脆破
罐破摔——反正都被扣了帽子，不如真当个暴露狂。
２０２５年１１月２０日凌晨，她突然拥有了「平然」能力：无论她做什么，
别人都觉得正常。她第一反应不是害怕，是兴奋到发抖。那些年被压抑的、被道
德绑架的、被骂成暴露狂的欲望，终于可以彻底放出来了。
第一个想去的地方，就是她办了五年年卡、却总被偷拍的ＩＲＯＮ健身房。
早上六点半，健身房刚开门。
热依扎穿一件极短的黑色运动背心，下摆只到乳根，下面真空。她没穿内裤，
没穿鞋，赤脚踩着地板，头发随意挽成丸子，脸上素得连眉毛都没画。她刷脸进
门，前台小哥哥抬头看她，目光在她裸露的下体停留０。１秒，然后微笑：「热
老师早，今天还是阿杰、阿伦、小白的私教课？」
「三个人一起上。」她声音有点哑，像刚哭过又笑过。
二楼私教区空无一人，落地镜、软垫、器械整齐摆放，电音低低地响。
三个教练已经在等。
阿杰３２岁，北京纯爷们儿，一米九，古铜色腹肌；阿伦２８岁，混血深五
官，胸肌能夹手机；小白２４岁，体院刚毕业，白得发光，虎牙干净。三个人都
穿标准私教制服——黑色紧身短袖运动长裤，腰上别着心率带和秒表，一看就准
备认真上课。
热依扎推门进来，三人同时抬头，异口同声：「热老师早！」
她没说话，直接把背心从头上脱了扔地上，然后走到软垫中央，双腿大开坐
下来，背靠镜子，对着他们笑：「开始吧，今天练什么？」
阿杰职业微笑，蹲下来帮她调整坐姿：「今天练臀腿激活，先做髋桥，好吗？」
热依扎点头，却在阿杰蹲下的瞬间，伸手精准抓住他裤裆，拉链一扯，内裤
一拽，整根肉棒弹出来。她没等它完全硬，低头一口含住，舌头卷着龟头狠狠一
吸。
阿杰身体明显一僵，但脸上表情没变，甚至还保持着标准的教练语气：「热
老师，髋桥的时候注意核心收紧，骨盆后倾……对，您这样吸……呼……可以更
好激活臀中肌……」
他一边说，一边双手托住她后腰，帮她做标准髋桥动作，完全无视自己肉棒
正被她深喉到根。
热依扎兴奋得眼尾发红——２０１９年被骂暴露狂的那一刻，她就幻想过这
种场景：所有人都被迫接受她的淫荡，还得装作一切正常。
她吐出阿杰的肉棒，回头对阿伦招手：「阿伦，你不是说我胸大影响肩部稳
定吗？来帮我按压肩胛。」
阿伦走过来，蹲在她面前，双手按住她肩胛骨向下压，标准矫正动作，嘴里
还念着：「肩胛下沉，胸椎延伸……」
热依扎却在这时抓住他手腕，把他的右手直接塞进自己腿间，按在湿透的阴
蒂上揉。
阿伦手指条件反射地动了两下，语气依旧专业：「这里是耻骨联合，热老师
您这里有点紧绷，我帮您放松……对，画圈……幅度大一点……很好……」
小白站在旁边拿着瑜伽球，脸红得像煮熟的虾，却还是认真说：「老师，我
们下一个做保加利亚分腿蹲，您先热热膝盖……」
热依扎笑着招手：「来，小白，老师帮你热。」
她一把扯下小白的裤子，肉棒弹出来，直接含住。小白腿一软，差点跪了，
但还是努力站稳，手里拿着弹力带，声音发抖却专业：「老师……您含着的时候
……注意呼吸……吸气时收紧盆底肌……呼气时放松……对……就是这种节奏
……」
接下来的一个小时，三名教练全程保持着最标准的私教流程：
阿杰让她做髋桥，自己肉棒却在她嘴里进进出出，每顶一下就说一句：「骨
盆后倾，对，臀部再抬高一点……」
阿伦让她做深蹲，双手按着她肩胛，自己肉棒却从后面插进穴里，每撞一下
就提醒：「膝盖不要内扣，对，臀部往后坐……很好……再深一点……」
小白让她坐在瑜伽球上做核心旋转，自己跪在她面前，肉棒插在她前穴，双
手扶着她腰：「转胯时注意腹斜肌发力……对……就这样前后扭……幅度再大一
点……」
热依扎被三人轮流内射，前穴后穴嘴巴，全灌满精液，软垫湿了一大片，镜
子上全是喷上去的蜜液。
但三个教练全程语气专业：
「热老师今天状态很好，核心很稳。」
「盆底肌放松得不错，继续保持。」
「下次我们可以加负重，您夹得更紧了，进步明显。」
热依扎被干到第六次高潮时，眼泪都出来了——不是疼，是爽，是终于不用
再压抑的解脱。
她趴在瑜伽球上，臀部高翘，精液顺着大腿流到脚踝，喘着气笑：「我他妈
……终于不用装了……２０１９年他们骂我暴露狂……老娘现在……就是暴露狂
……你们还得夸我状态好……哈哈哈哈……」
阿杰抽出肉棒，精液「啪嗒」一声滴在软垫上，他拍拍她臀，语气温和：
「热老师，今天课后拉伸别忘了，髋部打开很重要。」
阿伦递给她水：「多喝水，您今天出汗多。」
小白红着脸帮她擦腿上的精液：「老师……您明天还来吗？我们排了深层肌
肉放松课……」
热依扎瘫在地上，浑身狼藉，笑得像疯子：「来……天天来……你们三个
……加上你们经理……一起上……」
她赤裸着站起来，精液顺着大腿流了一路，走向门口。
三个教练开始收拾器械，互相击掌：「今天热老师进步很大。」
「对，尤其是盆底肌控制，教科书级别。」
没人觉得有什么不对。
他们只是觉得，今天的课，特别有效。
《热依扎的平然日记·第一幕：健身房解放》（下）
下午两点，ＩＲＯＮ健身房一楼团体课教室。
这堂公开课叫「女性核心·臀腿闭链激活」，报名上限本来是十人，今天刚
好满员。落地窗正对ＣＢＤ最热闹的十字路口，午后阳光直射进来，外面行人川
流不息，玻璃上贴了单向膜，里面看得见外面，外面却只能看见模糊的倒影。
十个女学员已经到了：
孙俪坐在最前排，穿浅灰色运动背心和高腰瑜伽裤，马尾高高扎起；
旁边是两个三十出头的白领宝妈；
再后面是三个二十八九岁的健身博主；
角落里还有四个常年混高端私教课的富太太。
大家都以为今天是正常课程，谁也没想到，热依扎会以学员身份出现。
门推开，热依扎踩着人字拖进来，身上只套了一件极短的白色运动背心，下
摆勉强盖住乳根，下面真空，腿间上午被灌满的精液已经干成白痕。她头发散着，
眼尾还带着高潮后的潮红，脸上却挂着最无辜的笑。
「不好意思，迟到了两分钟。」她冲大家挥挥手，像来上普通团课一样，自
然地走到孙俪旁边盘腿坐下。
两个男教练——阿杰和阿伦——站在教室前方，穿着统一的黑色紧身教练服，
手里拿着弹力带和瑜伽砖，笑容职业：「好了，人齐了，咱们开始热身。」
热依扎坐下不到十秒，就把背心从头上脱了，随手扔到落地窗边。
全场安静了０。５秒，然后……继续热身。所有人都觉得这很正常。
孙俪笑着碰碰她胳膊：「扎扎，你今天好敢，我喜欢。」
她也顺手把背心脱了，瑜伽裤褪到脚踝，踢到一边，黑色运动内裤都没穿，
直接光着。
其余八个女学员像被传染一样，三秒之内全部脱光，一件不剩。
衣服堆在落地窗边，像一场无声的仪式。
外面路过的白领抬头看了一眼，只看到教室里十个女人在认真热身，丝毫没
察觉她们一丝不挂。
热依扎盘腿坐着，腿间完全暴露，穴口还微微红肿，精液残留的痕迹在阳光
下亮晶晶的。她故意把腿张得更大，让落地窗外的行人视线可以毫无阻碍地扫进
来——那种「被成千上万人看着却没人觉得异常」的感觉，让她浑身发烫，阴蒂
瞬间又硬了。
她低声对孙俪笑：「俪姐，你看外面那哥们儿，正盯着我这儿看呢。」
孙俪顺着她视线看去，果然有个拎公文包的男人走得慢了半拍，目光直勾勾。
孙俪笑得肩膀发抖：「他估计以为我们在上什么艺术瑜伽。」
热依扎舔了舔嘴唇，声音又哑又媚：「待会儿让他看个够。」
阿杰拍拍手：「好了，热身结束，第一个动作——髋桥。大家平躺，脚跟踩
地，肩胛骨下沉，骨盆后倾……」
十个全裸女人整齐躺下，臀部抬高，私处对着落地窗大开。
热依扎故意抬得最高，穴口正对玻璃，外面正好有个外卖小哥停下车等红灯，
抬头就看见她湿漉漉的缝隙。她盯着小哥的眼睛，自己伸手掰开阴唇，让那处完
全暴露在阳光下。
小哥愣了半秒，继续低头玩手机——他觉得这很正常，只是团课而已。
热依扎被看得浑身发抖，蜜液顺着股沟往下淌，滴在软垫上。
阿伦走过来纠正动作：「热老师，您的骨盆后倾不够，我帮您压一压。」
他跪在热依扎腿间，双手按住她大腿根往后推，肉棒隔着运动裤顶在她穴口
磨蹭，语气却认真得像大学老师：「对，这里再收紧，感觉臀中肌发力……」
热依扎直接伸手扯下他裤子，肉棒弹出来，她腰一挺，整根吞进去。
「啊……」她长长地叹了一声，声音娇得发颤，「阿伦教练……你这样压
……我感觉臀部好酸……再深一点……」
阿伦腰往前一送，整根没入，脸上还是标准的教练表情：「很好，保持这个
深度，数八拍……一、二、三……」
旁边孙俪看得眼睛发亮，也学着热依扎扯下阿杰的裤子，跨坐上去：「阿杰
教练，我也髋桥做不好，你帮我压压……」
其余八个女学员瞬间跟上，两个教练被十个全裸女人围住。
教室里彻底安静，只剩肉体撞击的「啪啪」声和教练冷静的口令：
「保持骨盆中立……很好……」
「核心收紧，别塌腰……」
「对，就是这种节奏，八下换边……」
热依扎被阿伦干到第三轮高潮时，外面已经围了一小圈人——等红灯的司机、
路过的白领、拍短视频的小姑娘，全举着手机对着落地窗拍。
他们只觉得这堂课好专业，动作好标准，教练好负责。
热依扎看着玻璃上映出的自己——被干得眼泪横流，乳尖甩得通红，穴口被
撑得发白，精液顺着大腿往下流——那种「被成百上千双眼睛注视却无人指责」
的羞耻与兴奋混在一起，让她直接失禁，一股蜜液喷出去老高，溅在落地窗上，
顺着玻璃往下流。
她尖叫着高潮，声音却带着笑：「俪姐……你看……外面拍我呢……他们都
觉得我很努力……哈哈哈哈……」
孙俪被阿杰干得直翻白眼，也笑得喘不过气：「扎扎……你他妈……太爽了
……」
四十分钟课程结束。
两个教练精疲力尽，肉棒软软地搭在腿上，浑身都是精液和蜜液，却还在认
真布置课后作业：「大家回去记得泡沫轴滚髋屈肌，拉伸很重要。」
十个全裸女人鼓掌，互相击掌：「今天这课绝了！」
「热老师带课就是不一样！」
「下周还报名！」
热依扎瘫坐在软垫上，浑身狼藉，腿软得站不起来，落地窗外的行人已经散
了，只剩几个还在讨论：「这家健身房课程质量真高。」
她看着玻璃上自己被精液糊满的脸，突然笑出声，眼泪混着精液往下掉。
「２０１９年他们骂我暴露狂……现在老娘光着被全世界看……你们还得夸
我专业……」
孙俪坐到她身边，搂住她肩膀，两个全裸女人并排靠着落地窗，阳光照在她
们沾满白浊的身体上，像镀了一层金。
「扎扎，」孙俪声音轻得像梦呓，「谢谢你让我知道，原来我们可以这么活。」
热依扎笑着亲了她一口：「姐妹，下次我去上海，咱俩一起裸奔外滩。」
《热依扎的平然日记·第二幕：早高峰公交车》（上）
２０２５年１１月２１日，周五，北京早７：１５。
东四环到国贸的地铁永远爆满，热依扎昨晚只睡了三个小时，眼睛里全是红
血丝，却兴奋得像嗑了药。她站在镜子前，把唯一一件衣服——一件极短的驼色
风衣——扣子全解开，腰带松松垮垮系了个死结，里面真空。风衣下摆只到大腿
根，稍微一动就完全走光。她对着镜子转了一圈，乳尖在冷空气里硬得发疼，腿
间还残留着昨天健身房灌进去的精液，已经干成薄薄一层壳。
她低头笑出声，声音哑得像砂纸磨过：「今天让全北京看看，老娘到底有多
暴露。」
７：２８，她踩着人字拖走出小区，直奔四惠东公交站。
早高峰的６７９路，永远像沙丁鱼罐头。今天也不例外，一辆接一辆，车门
一开，人就被挤成照片。
热依扎排在第三趟。她故意站在最前面，风衣下摆被风吹得整个掀起来，露
出光裸的下体和臀缝。排队的人从后面推她，从前面挤她，没人觉得有什么不对，
只有人提醒：「姑娘，风衣扣子开了，小心走光。」
她回头甜甜一笑：「没事，走光才凉快。」
车门「嘶」一声打开，人潮把她直接卷了进去。
车厢里热得像蒸笼，空调早坏了，所有人贴着所有人。她被挤在中间，拉环
都够不着，风衣彻底敞开，胸前两团雪白直接贴在一个穿西装的上班族胸口，下
体紧挨着一个高中生的书包。
她深吸一口气，感受着前后左右的体温和呼吸，心脏跳得几乎要炸开——这
就是她想要的，被成百上千双眼睛围观，却没人能指责她一句。
车子一晃，她故意没抓稳，整个人往前扑，风衣彻底滑到肩膀，赤裸的上半
身完全暴露。旁边一个戴眼镜的白领男下意识伸手扶她，手掌正好按在她左乳上。
热依扎没躲，反而笑着对他耳语：「大哥，车太晃了，我站不稳，你帮我保
持平衡好吗？」
白领男愣了半秒，手指条件反射地捏了一下，语气却认真：「行，你把腿分
开一点，重心放低。」
她听话地把腿张开，穴口正对着他的西装裤拉链。车子一个急刹，她顺势往
前一送，西装男的肉棒隔着布料直接顶进她腿间。
「这样……稳多了……」她喘着气，声音又软又媚。
白领男脸红到耳根，却像被下了指令，双手掐住她腰，开始小幅度前后顶送：
「对，保持这个节奏，跟车晃动的频率一致……」
前后左右的人全听见了，也全觉得这是再正常不过的保持平衡方式。
后面一个背着电脑包的程序员被挤得贴上来，肉棒硬邦邦顶在她臀缝。热依
扎回头对他笑：「小哥，你也帮我稳一下后面吧。」
程序员喉结滚动，拉链一拉，滚烫的肉棒直接顶开她后穴，一插到底。
「啊……」她长长地叹了一声，声音在车厢里回荡，却没人回头，只有人提
醒：「大家抓紧扶手，下一站国贸。」
前后夹击开始了。
白领男前面顶，程序员后面插，两人像配合了千百次的舞伴，一前一后，节
奏精准地跟着公交车的晃动。
热依扎被干得眼泪直流，乳尖在白领男西装上摩擦得通红，蜜液顺着大腿往
下滴，滴在车厢地板上，积出一小滩亮晶晶的水渍。
她故意把声音放大，让全车厢都听见：「大家……车太晃了……谁还能帮我
保持平衡……多几个人……一起……」
话音未落，左边一个穿羽绒服的大叔和右边一个大学生同时伸手。
大叔直接从侧面插进前穴，和白领男一起，把她穴口撑得发白；大学生从另
一个角度顶进后穴，和程序员并排。
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热依扎３５岁，飞天奖在手，女儿五岁，她却还住东四环老破小。她从来不
掩饰自己：敢爱敢恨，敢怼天怼地，敢把抑郁症诊断书甩网友脸上。２０１９年
那次「穿衣自由」风波，她只穿一件亮黄色吊带就被全网骂「暴露狂、有伤风化」，
她回得干脆：「穿什么是我的自由，有些人的脑子还没开化。」那之后她干脆破
罐破摔——反正都被扣了帽子，不如真当个暴露狂。
２０２５年１１月２０日凌晨，她突然拥有了「平然」能力：无论她做什么，
别人都觉得正常。她第一反应不是害怕，是兴奋到发抖。那些年被压抑的、被道
德绑架的、被骂成暴露狂的欲望，终于可以彻底放出来了。
第一个想去的地方，就是她办了五年年卡、却总被偷拍的ＩＲＯＮ健身房。
早上六点半，健身房刚开门。
热依扎穿一件极短的黑色运动背心，下摆只到乳根，下面真空。她没穿内裤，
没穿鞋，赤脚踩着地板，头发随意挽成丸子，脸上素得连眉毛都没画。她刷脸进
门，前台小哥哥抬头看她，目光在她裸露的下体停留０。１秒，然后微笑：「热
老师早，今天还是阿杰、阿伦、小白的私教课？」
「三个人一起上。」她声音有点哑，像刚哭过又笑过。
二楼私教区空无一人，落地镜、软垫、器械整齐摆放，电音低低地响。
三个教练已经在等。
阿杰３２岁，北京纯爷们儿，一米九，古铜色腹肌；阿伦２８岁，混血深五
官，胸肌能夹手机；小白２４岁，体院刚毕业，白得发光，虎牙干净。三个人都
穿标准私教制服——黑色紧身短袖运动长裤，腰上别着心率带和秒表，一看就准
备认真上课。
热依扎推门进来，三人同时抬头，异口同声：「热老师早！」
她没说话，直接把背心从头上脱了扔地上，然后走到软垫中央，双腿大开坐
下来，背靠镜子，对着他们笑：「开始吧，今天练什么？」
阿杰职业微笑，蹲下来帮她调整坐姿：「今天练臀腿激活，先做髋桥，好吗？」
热依扎点头，却在阿杰蹲下的瞬间，伸手精准抓住他裤裆，拉链一扯，内裤
一拽，整根肉棒弹出来。她没等它完全硬，低头一口含住，舌头卷着龟头狠狠一
吸。
阿杰身体明显一僵，但脸上表情没变，甚至还保持着标准的教练语气：「热
老师，髋桥的时候注意核心收紧，骨盆后倾……对，您这样吸……呼……可以更
好激活臀中肌……」
他一边说，一边双手托住她后腰，帮她做标准髋桥动作，完全无视自己肉棒
正被她深喉到根。
热依扎兴奋得眼尾发红——２０１９年被骂暴露狂的那一刻，她就幻想过这
种场景：所有人都被迫接受她的淫荡，还得装作一切正常。
她吐出阿杰的肉棒，回头对阿伦招手：「阿伦，你不是说我胸大影响肩部稳
定吗？来帮我按压肩胛。」
阿伦走过来，蹲在她面前，双手按住她肩胛骨向下压，标准矫正动作，嘴里
还念着：「肩胛下沉，胸椎延伸……」
热依扎却在这时抓住他手腕，把他的右手直接塞进自己腿间，按在湿透的阴
蒂上揉。
阿伦手指条件反射地动了两下，语气依旧专业：「这里是耻骨联合，热老师
您这里有点紧绷，我帮您放松……对，画圈……幅度大一点……很好……」
小白站在旁边拿着瑜伽球，脸红得像煮熟的虾，却还是认真说：「老师，我
们下一个做保加利亚分腿蹲，您先热热膝盖……」
热依扎笑着招手：「来，小白，老师帮你热。」
她一把扯下小白的裤子，肉棒弹出来，直接含住。小白腿一软，差点跪了，
但还是努力站稳，手里拿着弹力带，声音发抖却专业：「老师……您含着的时候
……注意呼吸……吸气时收紧盆底肌……呼气时放松……对……就是这种节奏
……」
接下来的一个小时，三名教练全程保持着最标准的私教流程：
阿杰让她做髋桥，自己肉棒却在她嘴里进进出出，每顶一下就说一句：「骨
盆后倾，对，臀部再抬高一点……」
阿伦让她做深蹲，双手按着她肩胛，自己肉棒却从后面插进穴里，每撞一下
就提醒：「膝盖不要内扣，对，臀部往后坐……很好……再深一点……」
小白让她坐在瑜伽球上做核心旋转，自己跪在她面前，肉棒插在她前穴，双
手扶着她腰：「转胯时注意腹斜肌发力……对……就这样前后扭……幅度再大一
点……」
热依扎被三人轮流内射，前穴后穴嘴巴，全灌满精液，软垫湿了一大片，镜
子上全是喷上去的蜜液。
但三个教练全程语气专业：
「热老师今天状态很好，核心很稳。」
「盆底肌放松得不错，继续保持。」
「下次我们可以加负重，您夹得更紧了，进步明显。」
热依扎被干到第六次高潮时，眼泪都出来了——不是疼，是爽，是终于不用
再压抑的解脱。
她趴在瑜伽球上，臀部高翘，精液顺着大腿流到脚踝，喘着气笑：「我他妈
……终于不用装了……２０１９年他们骂我暴露狂……老娘现在……就是暴露狂
……你们还得夸我状态好……哈哈哈哈……」
阿杰抽出肉棒，精液「啪嗒」一声滴在软垫上，他拍拍她臀，语气温和：
「热老师，今天课后拉伸别忘了，髋部打开很重要。」
阿伦递给她水：「多喝水，您今天出汗多。」
小白红着脸帮她擦腿上的精液：「老师……您明天还来吗？我们排了深层肌
肉放松课……」
热依扎瘫在地上，浑身狼藉，笑得像疯子：「来……天天来……你们三个
……加上你们经理……一起上……」
她赤裸着站起来，精液顺着大腿流了一路，走向门口。
三个教练开始收拾器械，互相击掌：「今天热老师进步很大。」
「对，尤其是盆底肌控制，教科书级别。」
没人觉得有什么不对。
他们只是觉得，今天的课，特别有效。
《热依扎的平然日记·第一幕：健身房解放》（下）
下午两点，ＩＲＯＮ健身房一楼团体课教室。
这堂公开课叫「女性核心·臀腿闭链激活」，报名上限本来是十人，今天刚
好满员。落地窗正对ＣＢＤ最热闹的十字路口，午后阳光直射进来，外面行人川
流不息，玻璃上贴了单向膜，里面看得见外面，外面却只能看见模糊的倒影。
十个女学员已经到了：
孙俪坐在最前排，穿浅灰色运动背心和高腰瑜伽裤，马尾高高扎起；
旁边是两个三十出头的白领宝妈；
再后面是三个二十八九岁的健身博主；
角落里还有四个常年混高端私教课的富太太。
大家都以为今天是正常课程，谁也没想到，热依扎会以学员身份出现。
门推开，热依扎踩着人字拖进来，身上只套了一件极短的白色运动背心，下
摆勉强盖住乳根，下面真空，腿间上午被灌满的精液已经干成白痕。她头发散着，
眼尾还带着高潮后的潮红，脸上却挂着最无辜的笑。
「不好意思，迟到了两分钟。」她冲大家挥挥手，像来上普通团课一样，自
然地走到孙俪旁边盘腿坐下。
两个男教练——阿杰和阿伦——站在教室前方，穿着统一的黑色紧身教练服，
手里拿着弹力带和瑜伽砖，笑容职业：「好了，人齐了，咱们开始热身。」
热依扎坐下不到十秒，就把背心从头上脱了，随手扔到落地窗边。
全场安静了０。５秒，然后……继续热身。所有人都觉得这很正常。
孙俪笑着碰碰她胳膊：「扎扎，你今天好敢，我喜欢。」
她也顺手把背心脱了，瑜伽裤褪到脚踝，踢到一边，黑色运动内裤都没穿，
直接光着。
其余八个女学员像被传染一样，三秒之内全部脱光，一件不剩。
衣服堆在落地窗边，像一场无声的仪式。
外面路过的白领抬头看了一眼，只看到教室里十个女人在认真热身，丝毫没
察觉她们一丝不挂。
热依扎盘腿坐着，腿间完全暴露，穴口还微微红肿，精液残留的痕迹在阳光
下亮晶晶的。她故意把腿张得更大，让落地窗外的行人视线可以毫无阻碍地扫进
来——那种「被成千上万人看着却没人觉得异常」的感觉，让她浑身发烫，阴蒂
瞬间又硬了。
她低声对孙俪笑：「俪姐，你看外面那哥们儿，正盯着我这儿看呢。」
孙俪顺着她视线看去，果然有个拎公文包的男人走得慢了半拍，目光直勾勾。
孙俪笑得肩膀发抖：「他估计以为我们在上什么艺术瑜伽。」
热依扎舔了舔嘴唇，声音又哑又媚：「待会儿让他看个够。」
阿杰拍拍手：「好了，热身结束，第一个动作——髋桥。大家平躺，脚跟踩
地，肩胛骨下沉，骨盆后倾……」
十个全裸女人整齐躺下，臀部抬高，私处对着落地窗大开。
热依扎故意抬得最高，穴口正对玻璃，外面正好有个外卖小哥停下车等红灯，
抬头就看见她湿漉漉的缝隙。她盯着小哥的眼睛，自己伸手掰开阴唇，让那处完
全暴露在阳光下。
小哥愣了半秒，继续低头玩手机——他觉得这很正常，只是团课而已。
热依扎被看得浑身发抖，蜜液顺着股沟往下淌，滴在软垫上。
阿伦走过来纠正动作：「热老师，您的骨盆后倾不够，我帮您压一压。」
他跪在热依扎腿间，双手按住她大腿根往后推，肉棒隔着运动裤顶在她穴口
磨蹭，语气却认真得像大学老师：「对，这里再收紧，感觉臀中肌发力……」
热依扎直接伸手扯下他裤子，肉棒弹出来，她腰一挺，整根吞进去。
「啊……」她长长地叹了一声，声音娇得发颤，「阿伦教练……你这样压
……我感觉臀部好酸……再深一点……」
阿伦腰往前一送，整根没入，脸上还是标准的教练表情：「很好，保持这个
深度，数八拍……一、二、三……」
旁边孙俪看得眼睛发亮，也学着热依扎扯下阿杰的裤子，跨坐上去：「阿杰
教练，我也髋桥做不好，你帮我压压……」
其余八个女学员瞬间跟上，两个教练被十个全裸女人围住。
教室里彻底安静，只剩肉体撞击的「啪啪」声和教练冷静的口令：
「保持骨盆中立……很好……」
「核心收紧，别塌腰……」
「对，就是这种节奏，八下换边……」
热依扎被阿伦干到第三轮高潮时，外面已经围了一小圈人——等红灯的司机、
路过的白领、拍短视频的小姑娘，全举着手机对着落地窗拍。
他们只觉得这堂课好专业，动作好标准，教练好负责。
热依扎看着玻璃上映出的自己——被干得眼泪横流，乳尖甩得通红，穴口被
撑得发白，精液顺着大腿往下流——那种「被成百上千双眼睛注视却无人指责」
的羞耻与兴奋混在一起，让她直接失禁，一股蜜液喷出去老高，溅在落地窗上，
顺着玻璃往下流。
她尖叫着高潮，声音却带着笑：「俪姐……你看……外面拍我呢……他们都
觉得我很努力……哈哈哈哈……」
孙俪被阿杰干得直翻白眼，也笑得喘不过气：「扎扎……你他妈……太爽了
……」
四十分钟课程结束。
两个教练精疲力尽，肉棒软软地搭在腿上，浑身都是精液和蜜液，却还在认
真布置课后作业：「大家回去记得泡沫轴滚髋屈肌，拉伸很重要。」
十个全裸女人鼓掌，互相击掌：「今天这课绝了！」
「热老师带课就是不一样！」
「下周还报名！」
热依扎瘫坐在软垫上，浑身狼藉，腿软得站不起来，落地窗外的行人已经散
了，只剩几个还在讨论：「这家健身房课程质量真高。」
她看着玻璃上自己被精液糊满的脸，突然笑出声，眼泪混着精液往下掉。
「２０１９年他们骂我暴露狂……现在老娘光着被全世界看……你们还得夸
我专业……」
孙俪坐到她身边，搂住她肩膀，两个全裸女人并排靠着落地窗，阳光照在她
们沾满白浊的身体上，像镀了一层金。
「扎扎，」孙俪声音轻得像梦呓，「谢谢你让我知道，原来我们可以这么活。」
热依扎笑着亲了她一口：「姐妹，下次我去上海，咱俩一起裸奔外滩。」
《热依扎的平然日记·第二幕：早高峰公交车》（上）
２０２５年１１月２１日，周五，北京早７：１５。
东四环到国贸的地铁永远爆满，热依扎昨晚只睡了三个小时，眼睛里全是红
血丝，却兴奋得像嗑了药。她站在镜子前，把唯一一件衣服——一件极短的驼色
风衣——扣子全解开，腰带松松垮垮系了个死结，里面真空。风衣下摆只到大腿
根，稍微一动就完全走光。她对着镜子转了一圈，乳尖在冷空气里硬得发疼，腿
间还残留着昨天健身房灌进去的精液，已经干成薄薄一层壳。
她低头笑出声，声音哑得像砂纸磨过：「今天让全北京看看，老娘到底有多
暴露。」
７：２８，她踩着人字拖走出小区，直奔四惠东公交站。
早高峰的６７９路，永远像沙丁鱼罐头。今天也不例外，一辆接一辆，车门
一开，人就被挤成照片。
热依扎排在第三趟。她故意站在最前面，风衣下摆被风吹得整个掀起来，露
出光裸的下体和臀缝。排队的人从后面推她，从前面挤她，没人觉得有什么不对，
只有人提醒：「姑娘，风衣扣子开了，小心走光。」
她回头甜甜一笑：「没事，走光才凉快。」
车门「嘶」一声打开，人潮把她直接卷了进去。
车厢里热得像蒸笼，空调早坏了，所有人贴着所有人。她被挤在中间，拉环
都够不着，风衣彻底敞开，胸前两团雪白直接贴在一个穿西装的上班族胸口，下
体紧挨着一个高中生的书包。
她深吸一口气，感受着前后左右的体温和呼吸，心脏跳得几乎要炸开——这
就是她想要的，被成百上千双眼睛围观，却没人能指责她一句。
车子一晃，她故意没抓稳，整个人往前扑，风衣彻底滑到肩膀，赤裸的上半
身完全暴露。旁边一个戴眼镜的白领男下意识伸手扶她，手掌正好按在她左乳上。
热依扎没躲，反而笑着对他耳语：「大哥，车太晃了，我站不稳，你帮我保
持平衡好吗？」
白领男愣了半秒，手指条件反射地捏了一下，语气却认真：「行，你把腿分
开一点，重心放低。」
她听话地把腿张开，穴口正对着他的西装裤拉链。车子一个急刹，她顺势往
前一送，西装男的肉棒隔着布料直接顶进她腿间。
「这样……稳多了……」她喘着气，声音又软又媚。
白领男脸红到耳根，却像被下了指令，双手掐住她腰，开始小幅度前后顶送：
「对，保持这个节奏，跟车晃动的频率一致……」
前后左右的人全听见了，也全觉得这是再正常不过的保持平衡方式。
后面一个背着电脑包的程序员被挤得贴上来，肉棒硬邦邦顶在她臀缝。热依
扎回头对他笑：「小哥，你也帮我稳一下后面吧。」
程序员喉结滚动，拉链一拉，滚烫的肉棒直接顶开她后穴，一插到底。
「啊……」她长长地叹了一声，声音在车厢里回荡，却没人回头，只有人提
醒：「大家抓紧扶手，下一站国贸。」
前后夹击开始了。
白领男前面顶，程序员后面插，两人像配合了千百次的舞伴，一前一后，节
奏精准地跟着公交车的晃动。
热依扎被干得眼泪直流，乳尖在白领男西装上摩擦得通红，蜜液顺着大腿往
下滴，滴在车厢地板上，积出一小滩亮晶晶的水渍。
她故意把声音放大，让全车厢都听见：「大家……车太晃了……谁还能帮我
保持平衡……多几个人……一起……」
话音未落，左边一个穿羽绒服的大叔和右边一个大学生同时伸手。
大叔直接从侧面插进前穴，和白领男一起，把她穴口撑得发白；大学生从另
一个角度顶进后穴，和程序员并排。
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